Hướng dẫn chi tiết cách sử dụng máy chạy bộ và kỹ thuật chạy bộ trên máy cho người mới tập, qua video sẽ giúp quá trình luyện tập chạy đạt hiệu quả tối đa, tránh việc luyện tập không đúng gây trở ngại cho việc giảm cân và rèn luyện sức khỏe cho bạn
– Khởi động trong 5 phút trước khi chạy giúp bạn đạt được sự cân bằng và tránh chấn thương.
– Tăng tốc độ cho những phút tiếp theo.
– Tăng độ nghiêng lên đến 6 và vẫn với tốc độ từ 1,5 đến 1,8 mph, đi bộ trong 1 phút.
– Có những bước tiến dài trong 1 phút. Tăng thêm tốc độ đến cho phút cuối cùng.
– Giữ một tốc độ giữa 3 đến 4 mph trong vòng 20 phút. Bạn có thể duy trì cùng độ nghiêng và tốc độ trong một tuần sau đó thay đổi.
– Thư giãn 5 phút rồi từ từ hạ thấp tốc độ trước khi dừng chạy
————————————————————————-
❤ Nếu bạn quan tâm đến các vấn đề về SỨC KHỎE hãy đăng ký kênh để nhận được các video bổ ích từ chúng tôi:
👉
————————————————————————-
✥ Showroom gần nhất:
📱 Tổng đài tư vấn miễn phí: 1800 6854
✥ Fanpage:
🌏 Website:
🚚 Giao hàng 24h + lắp ráp miễn phí toàn quốc

Nguồn: https://inst-wd.com/

Xem thêm bài viết khác: https://inst-wd.com/meo-vat/

1 COMMENT

LEAVE A REPLY

Please enter your comment!
Please enter your name here